maio 2017
P
roblemas na coluna, tais como lombalgia,
hérnia e escoliose, geralmente são resulta-
dos da postura errada em atividades coti-
dianas e também de alguns hábitos adota-
dos ao longo da vida. A fisioterapeuta e especialista
em traumatologia e ortopedia, Patrícia Prieto, explica
que outro grande problema que contribui para o surgi-
mento de problemas cervicais é o vício postural. “Com
o passar dos anos, as pessoas acabam criando hábitos
que acarretam em um desequilíbrio postural e conse-
quentemente lesões em todo o tronco. Por exemplo,
cruzar a perna sempre para o mesmo lado ao sentar,
carregar a bolsa no mesmo ombro, entre outros”.
De acordo com a fisioterapeuta, é preciso desen-
volver consciência corporal a partir de atividades físi-
cas diárias. “É possível ir corrigindo a postura a partir
de um simples alongamento em casa mesmo, além de
praticar exercícios, principalmente os de baixo im-
pacto, como hidroginástica, pilates e yoga. Mas se as dores
forem intensas e frequentes, elas precisam ser investigadas
por um especialista”, explica.
CONHEÇA OS PRINCIPAIS HÁBITOS POSTURAIS
QUE PREJUDICAM A COLUNA:
1 - Mochila ou bolsa muito pesada
Segundo a especialista, o peso é uma das piores coisas para
a coluna e, por isso, deve-se tomar muito cuidado ao usar mo-
chilas ou bolsas. No caso das mochilas, elas devem estar sem-
pre apoiadas nos dois ombros e com as alças bem ajustadas
às costas. De outra forma, o peso fica desequilibrado, empur-
rando um dos ombros mais para baixo e deixando o quadril
torto. O peso máximo de uma mochila deve ser equivalente
a 10% do peso da pessoa que irá carregá-la. Já com as bolsas,
o ideal é dar preferência aos modelos com alça transversal
para equilibrar o peso nas duas partes do corpo. Se for utili-
zá-la em apenas um ombro, evite as que são muito grandes.
saúde
Cuidado com
Saiba quais são os quatro hábitos posturais
que mais prejudicam a coluna
a postura!
Foto Divulgação
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