maio 2017
2 - Cruzar as pernas
Esse hábito comum entre homens e mulheres
prejudica a postura pois cria um desnível do quadril
e faz com que a coluna lombar fique inclinada. O
ideal é sentar-se com as pernas entreabertas, com
os dois pés apoiados no chão e a coluna ereta.
3 - Salto alto
Prieto explica que o uso constante de salto pode
trazer malefícios não apenas para a coluna, mas tam-
bém lesões nos pés e tornozelos. Isso acontece por-
que o salto altera o centro de gravidade do corpo para
a frente e, para compensar, é necessário empinar os
glúteos, provocando um aumento da lordose, entor-
se do tornozelo, tendinite, entre outros problemas.
De acordo a fisioterapeuta, o salto ideal para se
usar no dia a dia é o de formato quadrado e deve ter, no
máximo, três centímetros, permitindo que o peso do cor-
po fique distribuído igualmente, o que evita o aumento da
pressão no antepé.
4 - Usando o computador
Outro hábito comum é a postura incorreta ao utilizar o com-
putador. Ao fazer o uso, o ideal é que os antebraços estejam
apoiados na mesa de trabalho e é importante evitar torções
de corpo inteiro. Neste caso, o ideal é usar cadeiras que girem
com facilidade e, assim, manter a coluna ereta.
Outra dica é ajustar a tela do computador para que, ao olhar
pra frente, o queixo permaneça paralelo ao chão. “Evite abai-
xar a cabeça para ler ou escrever. A cabeça pesa em média 5
quilos e, ao abaixá-la, a coluna terá que suportar um peso que
pode chegar a 13 quilos”, conclui.
saúde
Foto Divulgação
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